1- Se laver et nettoyer

Se laver souvent les mains
Porter un masque et des gants quant vous sortez faire vos courses
Laisser chaussures et manteau devant la porte ou lavez-les avant de les rentrer dans la maison
Mettre des chaussons dans la maison
Se doucher et se laver les cheveux régulièrement
Laver ses vêtements régulièrement
Nettoyer et désinfecter la maison régulièrement

2- Vitamines et alimentation

Prendre de la Vitamine C tous les matins
Ajouter Echinacea, Propolis, Ginseng, Baies de Googy ou tout autre complément naturel au petit-déjeuner, pour renforcer votre système immunitaire

Manger fruits,légumes et poisson aussi souvent que possible

Manger équilibrer pour être plein d’énergie

Pour toutes questions : demandez à JULIETTE, notre naturopathe en ligne

3- Respiration

Diffuser des huiles essentielles dans votre maison : regardez MICALA sur notre chaine Youtube et notre site internet www.myvedacare.com

Respirer profondément :

Inspirer sur 4 temps, retenez votre respiration sur 4, expirer sur 6

Répéter cela 5 à 6 fois

Se relaxer grâce à la musique et aux fréquences positives avec CAPUCINE : suivez nos ateliers en ligne sur instagram : @vedacare_

4- Méditation

S’asseoir en silence pour méditer
Se concentrer sur sa respiration et lâcher le mental
Essayer de méditer tous les jours

5- Être heureux

Ecouter sa chanson préférée le matin
Cuisiner son plat préféré
Porter des vêtements de couleurs
Activer la pensée positive
Répéter des mantras énergétiques
Alterner les lectures
Regarder des films passionnants

6- Programme quotidien

Se réveiller tôt
Se doucher
S’habiller
Méditer
Petit-déjeuner
Travailler ou étudier ou apprendre quelque chose de nouveau
Organiser les menus
Cuisiner
Laver la maison et le linge
Se relaxer
Se changer
Dormir

7- Bouger

Faire du yoga avec CAPUCINE : suivez nos cours en ligne sur instagram : @vedacare_
Marcher, courir ou monter et descendre les marches dans la maison
S’étirer
S’auto-masser

8- Se connecter

Limiter le temps de connexion aux réseaux sociaux, nouvelles et TV
Programmer des appels à heures régulières avec vos proches

9- Imaginer

Inventer des choses dans la maison :
Réorganiser l’espace ou mettre en scène l’espace en utilisant tissus, éclairage, changer les meubles de place…
Dessiner, peindre, créer des pièces de théâtre en famille, se déguiser
Créer des sons avec des instruments de musique ou des ustensiles de cuisine…

10- Oser

Oser exprimer vos émotions
Ecrire ce que l’on observe, ressent
Rêver de tout ce que l’on n’a jamais le temps de rêver !